通常她訓練的一天從早上9點開始，午餐休息片刻後，下午再接續訓練。她的哥哥是她的專屬培訓員，會模擬目標對手的習慣性動作和專長再與她對戰。晚上的課程，除了她本來就喜歡的英文課還有皮拉提斯外。通常會因應巴黎奧運的時差，在國內就先適應比賽的時間，調整訓練。
但即便如此，訓練中和比賽時總是會遇上突發狀況，這時自律所帶來的心理素質就至關重要。「我覺得在訓練過程中，自律非常重要。因為每天就是得不斷訓練，要為了這個目標做很多調整，不管睡眠、飲食、訓練生活的方向，都需要做到嚴格控管。」
尤其跆拳道運動有量級之分，身材和飲食的控制更是賽事關鍵。非賽期的時候，也要一直控管自己的體態，有時候還只能喝水控制體重，但這些對羅嘉翎都不算什麼，「跆拳道已經是我生活的一部分，我的生長過程緊密扣著跆拳道的一切，我覺得自己的生命中留著跆拳道的血液。」她這麼說。
羅嘉翎
關於羅嘉翎的無限可能成為本次奧運唯一的台灣跆拳道代表，羅嘉翎坦言緊張之外壓力不小。如今有越來越多人關注運動員，她也說一開始不太適應，到後來才越來越知道如何虛心指教網友的言論。「我會轉念，當面對批評時會思考如何表現得更好，但唯一到現在都不適應的，就是時常有人問我：『當我女朋友可以嗎？』，還會有人說『我老婆好厲害！』我心裡想說，都還沒答應跟你交往欸。」羅嘉翎笑著說。
才22歲就背負起台灣奪牌熱門壓力，羅嘉翎的抗壓性早就在上屆奧運時就表露無遺，無論是這次奧運，或是之後的賽事，她也很期待自己未來的樣子。「身為運動員，對於年紀的增長當然有擔憂，但這同時也是優勢，因為年紀大經驗就會相對豐富。其實國外很多選手都是打到三十幾歲，關於這一點我不擔心，我反而很期待未來的自己會成為怎樣的選手。」